ca. 185 kcal pro 50g trockenportion. die milch, in der du sie kochst, sprengt die rechnung. pure haferflocken sind billig, schnell und kugelsicher für dauerhafte energie.
| portion | kalorien |
|---|---|
| 30g dry (small) | 110 |
| 50g dry (standard) | 185 |
| 80g dry (gym person) | 295 |
| porridge: 50g + 300ml milk (2%) | 335 |
| overnight oats: 50g + 200ml milk + chia + berries | 380 |
| protein bowl: 50g + magerquark 250g + banana | 450 |
etwa 185 kcal trocken. mit 300ml milch gekocht eher 335.
yes — 33g per 50g dry. complex carbs though, so the glucose curve is flatter than bread.
praktisch identisch. unterschied ist nur textur und kochzeit.
ein kleines berliner side-project. alle lebensmittel · datenschutz · impressum